Descubre los beneficios de la musicoterapia para la salud mental

¿Qué es la musicoterapia?

Se conoce como musicoterapia al uso de la música como método terapéutico, y se basa en la idea de que la música puede influir sobre las emociones, los pensamientos, los comportamientos y el estado de ánimo de las personas.

Esta actividad la llevan a cabo los musicoterapeutas, quienes están especializados en este tipo de tratamiento, empleando diferentes técnicas y enfoques, en función de las necesidades particulares de cada persona.

Según Mayo Clinic, en el uso de la música como terapia para la salud mental, se suele cantar, tocar instrumentos o escribir letras de canciones. La diferencia entre escuchar música y participar de una sesión de musicoterapia está en que en las sesiones suele haber un experto que guía a la persona, brindándole las herramientas que necesita para mejorar su bienestar mental y emocional.

¿Cuáles son los efectos neurológicos de la música?

Para empezar, tenemos que destacar que la música puede estimular diferentes partes del cerebro, además de influir en la liberación de neurotransmisores como la dopamina, que está relacionada con el bienestar y con el placer.

Otro punto importante es que la música también tiene un impacto significativo sobre el sistema nervioso simpático. Por eso, cuando se escucha música suave y tranquila, las personas pueden liberarse de las sensaciones de estrés y de ansiedad.

Beneficios de la musicoterapia para la salud mental

Los beneficios de la musicoterapia para la salud mental son muy amplios, empezando por el impacto que tiene sobre el estrés, la ansiedad y el estado de ánimo. La música ayuda a que las personas estén más relajadas, y las dota de herramientas que pueden utilizar para lidiar con las situaciones difíciles.

Diferentes investigaciones han demostrado cuál es la relación que existe entre la música y el bienestar de las personas, resaltando algunos aspectos psicológicos y emocionales. Para ver esto con más detalle, te hablaremos de algunos de los beneficios más importantes de la musicoterapia.

Alivia el estrés

Save the music foundation, en un artículo sobre los beneficios de la musicoterapia, destaca que la música les sirve a las personas para lidiar con las situaciones de estrés emocional, y las ayuda a sentirse más conectadas con el entorno que las rodea. La música adecuada puede calmar tanto la mente como el cuerpo, algo que puede ser muy útil en los momentos en los que las personas se sienten desbordadas.

La música suave y relajante tiene un efecto directo sobre la producción de las hormonas del estrés como el cortisol, ya que las inhibe, a la vez que estimula la liberación de endorfinas. Para que esto sea posible, los musicoterapeutas suelen evaluar muy bien cada perfil, y eligen la música que más se ajusta a las necesidades de las personas.

Ayuda a controlar la ansiedad

Además de ayudar a combatir el estrés, la musicoterapia también permite a las personas controlar los ataques de pánico y la ansiedad. Un artículo publicado por la Cambridge University Press, resalta que el uso de la música ha demostrado ser muy efectivo para las personas que sufren de ansiedad social, por lo que en muchos casos se utiliza como parte de programas de salud pública.

La música influye en las emociones y en el estado de ánimo, y permite que las personas encuentren un equilibrio en ellas. Es una excelente herramienta con la que pueden gestionar sus niveles de ansiedad y lidiar con los problemas.

Mejora el estado de ánimo

Teniendo en cuenta que el uso de la musicoterapia para la salud mental ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, puede parecer una obviedad decir que también mejora el estado de ánimo de las personas. La música suele tener una influencia muy grande sobre las emociones de las personas, sobre todo, porque puede generar respuestas emocionales.

En este sentido, la elección de la música es algo esencial, ya que dependiendo de lo que se escuche, se puede estar de buen o mal humor. Según el Tallahassee Memorial HealthCare, lo ideal es utilizar estrategias que ayuden a pasar de un estado de ánimo negativo a un estado de ánimo positivo, utilizando la música para canalizar las emociones.

Sirve para combatir la depresión

En otro artículo de la Cambridge University Press, también se resalta que la musicoterapia puede servir para combatir la depresión. Además, se señalan algunos estudios que se realizaron para determinar la correlación entre la musicoterapia y la reducción de los síntomas de depresión en las personas.

Esto tiene que ver no solo con escuchar música, también con involucrarse directamente con ella a través del canto o de tocar algún instrumento. Lo más importante es que la música genera una sensación de propósito, y que también es una actividad que puede resultar muy placentera.

Puede mejorar la calidad del sueño

Así como hablamos de la musicoterapia para el estrés y la musicoterapia para la depresión, tenemos que hablar de la musicoterapia para dormir. La música ha demostrado ser una excelente herramienta para las personas que tienen problemas de insomnio, o que no descansan a pesar de haber dormido lo suficiente.

Los tratamientos de musicoterapia son muy efectivos para tratar algunos trastornos del sueño, sobre todo porque puede inducir a la relajación en las personas. Muchos la suelen incorporar como parte de sus hábitos de higiene del sueño, porque también sirve para crear un ambiente más cómodo.

Si deseas más información puedes consultar nuestro artículo sobre cómo dormir bien, donde ofrecemos consejos para mejorar la calidad del sueño.

Principales técnicas de musicoterapia

Mayo Clinic señala que existen diferentes técnicas de musicoterapia, y que cada especialista utiliza la que considera que es más efectiva para sus pacientes. Sin embargo, se puede hablar de dos grandes categorías:

• Sesión en la que las personas participan de forma activa en la terapia, cantando o tocando algún instrumento
• Sesión en la que se escucha de forma pasiva, recibiendo las indicaciones del musicoterapeuta.

Independientemente de la técnica que se ponga en práctica, los beneficios son los mismos, lo importante es determinar cuál es el enfoque con el que las personas se pueden sentir más cómodas y seguras.

Improvisación musical

Una de las técnicas o enfoques más importantes de la musicoterapia es la improvisación musical, que consiste en crear música de forma espontánea, bien sea de forma vocal o de forma instrumental. Se trata de una excelente forma de expresarse de manera libre, lo que fomenta la autoexpresión y la comunicación emocional.

Para muchos, puede ser un medio seguro para explorar y liberar sus emociones, y precisamente por ello se suele utilizar de manera central en las sesiones de musicoterapia. Esto es especialmente útil para quienes sufren de trastornos de depresión y ansiedad, o para quienes tienen traumas.

Musicoterapia vocal

Esta rama de la musicoterapia se centra en el uso de la voz con el propósito de promover la expresión emocional. La idea es utilizar la vocalización y el canto para canalizar las emociones, o para promover un estado de relajación.

De esta manera, la voz se puede utilizar para expresar los sentimientos de alegría, tristeza o ira. Esta técnica se puede poner en práctica de manera individual o en grupo, lo más importante es que haya una persona guiando la sesión.

Relajación sonora

La técnica de relajación sonora está relacionada con la práctica de otros métodos de relajación como la meditación y el mindfulness, y su objetivo es lograr que las personas se desconecten de sus preocupaciones diarias y se relajen a través de la música.

Para esto se utiliza un estilo de música muy particular, generalmente se suele tratar de sonidos ambientales, o sonidos de la naturaleza como el canto de los pájaros. En algunos casos, también puede resultar útil la música con instrumentos terapéuticos como los cuencos tibetanos o las campanas de viento.

Influencia de la música en el desarrollo cognitivo y emocional de los niños

A lo largo del artículo hablamos de forma general sobre la musicoterapia para adultos, pero es importante remarcar que también se pueden llevar a cabo sesiones de musicoterapia infantil. Los beneficios de este tipo de terapia son similares, y pueden tener un efecto positivo en el desarrollo cognitivo y emocional de los niños.

Quienes participan de estas sesiones tienen más facilidades para desarrollar su inteligencia verbal, ya que la música estimula áreas del cerebro que están vinculadas con el procesamiento del lenguaje.

De igual manera, aprender a tocar un instrumento musical puede mejorar la memoria, la concentración y las habilidades para la resolución de problemas.